情侶「睡前必做10件事」感情才會好 不要「跟毛孩一起睡」!

相愛容易相處難,你知道每天撥出時間跟伴侶相處是很重要的一件事嗎?不僅可以讓你們感情更穩定,也能減少吵架的機率。不過到底要怎樣才算是「跟對方相處」呢?一起來看看下面這10點超實用的方法吧!

December 3, 2020
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

相愛容易相處難,你知道每天撥出時間跟伴侶相處是很重要的一件事嗎?不僅可以讓你們感情更穩定,也能減少吵架的機率。不過到底要怎樣才算是「跟對方相處」呢?一起來看看下面這10點超實用的方法吧!

1. 把手機開勿擾或靜音模式,然後就不要再滑了。

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如果你們兩個待在一起卻都在滑手機,那就不叫「跟對方相處」。試著在晚上10點後把手機收起來,認真跟對方聊聊天吧。

 

2. 暫時忘記工作。

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很多人就算下班了,還是一直在想工作的事。試試睡前不要再看工作郵件,或是思考工作的事情吧!這樣可以讓你睡得更好,也能提高明天的工作效率。睡前躺在床上跟另一半聊聊煩惱,也能讓你抒發壓力,睡前這段時間就好好放鬆吧!
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3.與伴侶一起上床睡覺。

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現代人因為工作的關係,跟另一半不一定會同時間睡覺。不過想建立一段幸福的關係,可以從一起刷牙、同時間睡覺開始。

 

4. 固定行程。

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每天固定時間睡覺才可以建立生理時鐘,大腦也會習慣這個休息時間。如果你跟對方的生理時鐘相同,那你們將會更加親密。

 

5. 真誠的對話。

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跟對方相處一定要顧慮對方的感受。但這不是要你一定要幫對方解決問題或給建議的意思。人有時候說出煩惱只是想要被關心、被支持而已。科羅拉多州的心理學家瑞安 (Ryan Howes) 建議我們睡前應該要花幾分鐘的時間跟對方分享一些正面的事情,這可以讓我們以正面的方式結束一天,盡量把所有煩惱都留在臥室房門,說一些開心的事情,不管你想說什麼,真誠是最重要的。

 

6. 睡前不要吵架或做激動討論。

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你一定有睡前吵架,結果整夜都睡不好的經驗吧?睡覺之前千萬不要跟另一半吵架,因為你就算累到睡著,隔天精神還是會很差,而且一整天心情都會很不好。
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7. 跟孩子分開睡。

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很多夫妻有孩子之後都會跟孩子一起睡,不過這其實對你們的關係沒有幫助。心理學家麥可 (Michael Viner-Davis) 也建議我們「除非小孩做噩夢,否則不要讓他跟你一起睡。」因為臥室是你的私人空間,這個空間是讓你跟另一半用來維持緊密關係的。

 

8. 不要跟毛孩一起睡。

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根據研究,跟毛孩一起睡的人有63%的人都會睡眠不足,,不只是你睡不好,你的毛孩也沒有辦法好好睡,你們基本上會互相影響。

 

9. 幫對方按摩。

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睡錢幫對方按摩,不但可以讓你今晚睡得更好,也可以讓你們的關係變得更緊密,按摩的同時也能跟對方聊聊天,是個一石二鳥的好方法!

 

10. 不要忘記擁抱和親吻。

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就算你跟對方已經是老夫老妻了,還是不要忘記在睡前親一下對方,或者是抱著對方睡。 (如果怕手很麻的話可以抱一下就好啦~) 這些小動作可以讓你跟另一半的感情變得更好哦!
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市長:好想回家睡覺。
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參考資料:brightside
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